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Vorsicht vor dem Brutzeln: Getränke, die Sie während einer Hitzewelle meiden sollten

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July 20, 2023 | 

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Joanna Newman | 

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Einführung


Wenn die Sonne brennt und die Temperaturen steigen, sucht jeder nach Möglichkeiten, sich abzukühlen. Wir greifen instinktiv nach etwas, um unseren Durst zu löschen. Aber wussten Sie, dass nicht alle Getränke gleich sind? Inmitten einer Hitzewelle können manche Getränke mehr schaden als nützen. In diesem Artikel gehen wir näher auf die Getränke ein, über die Sie zweimal nachdenken sollten, wenn das Quecksilber steigt.

1. Warum das richtige Getränk wichtig ist


Bevor wir uns mit der Liste der zu vermeidenden Getränke befassen, ist es wichtig zu verstehen, warum die Wahl Ihres Getränks wichtig ist. Während einer Hitzewelle arbeitet Ihr Körper auf Hochtouren, um seine Kerntemperatur aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass Sie mehr schwitzen und Flüssigkeit und essentielle Salze verlieren. Das richtige Getränk kann helfen, diese zu ersetzen und Sie mit Flüssigkeit zu versorgen. Das falsche Getränk? Nun, es könnte die Dehydrierung verschlimmern oder dem natürlichen Kühlprozess Ihres Körpers entgegenwirken.

2. Alkohol: Ein trügerischer Durstlöscher


  • Warum es verlockend ist: Kaltes Bier oder ein gekühltes Glas Wein scheinen die perfekte Abhilfe für einen heißen Tag zu sein. Schließlich erfrischen sie und helfen beim Entspannen.
  • Die versteckte Gefahr: Alkohol ist ein Diuretikum. Dies bedeutet, dass die Urinproduktion erhöht wird, was zu Dehydrierung führen kann. Bei einer Hitzewelle möchten Sie so viel Flüssigkeit wie möglich zurückhalten. Auch wenn ein Getränk vielleicht nicht schadet, kann übermäßiger Konsum gefährlich sein.

    • 3. Koffeinhaltige Getränke: Nicht immer der beste Muntermacher


  • Warum es verlockend ist: Eiskaffee oder eine kalte Limonade können verlockend sein, wenn der Tag aufgrund der Hitze träge wirkt.
  • Die versteckte Gefahr: Wie Alkohol ist auch Koffein ein Diuretikum. Obwohl die dehydrierende Wirkung von Koffein umstritten ist, ist es dennoch eine gute Idee, es in Maßen zu konsumieren. Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse nicht auslassen können, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken.

    • 4. Zuckerhaltige Getränke: Süß, aber nicht so cool


  • Warum es verlockend ist: Erfrischungsgetränke, gesüßte Eistees und fruchtige Getränke werden oft als erfrischende Durstlöscher vermarktet.
  • Die versteckte Gefahr: Ein hoher Zuckergehalt kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Wasser aufzunehmen. Dies kann zu einer langsameren Flüssigkeitszufuhr führen. Darüber hinaus können zuckerhaltige Getränke Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, was zu einem Absturz führen kann, der dazu führen kann, dass Sie sich in der Hitze noch müder fühlen.

    • 5. Fruchtsäfte in Flaschen: Der Betrüger der Natur


  • Warum es verlockend ist: Obst = gesund, oder? Vor allem, wenn auf dem Etikett „100 % Saft“ steht.
  • Die versteckte Gefahr: Viele abgefüllte Fruchtsäfte, auch wenn sie angeblich zu 100 % aus Saft bestehen, enthalten zugesetzten Zucker. Außerdem fehlen ihnen die Ballaststoffe, die ganze Früchte liefern. Diese Kombination kann wiederum zu einem schnellen Anstieg und anschließendem Abfall des Blutzuckers führen. Sie versorgen Sie möglicherweise auch nicht so effektiv mit Feuchtigkeit wie andere Alternativen.

    • 6. Sehr kalte Getränke: Ein Schock für das System


  • Warum es verlockend ist: Bei glühender Hitze scheint ein Getränk knapp über dem Gefrierpunkt die ideale Möglichkeit zu sein, sich schnell abzukühlen.
  • Die versteckte Gefahr: Überraschenderweise können sehr kalte Getränke Ihr System schockieren. Sie können Magenkrämpfe verursachen und stillen Ihren Durst möglicherweise nicht so effektiv wie Getränke mit etwas wärmerer Temperatur. Außerdem verbraucht Ihr Körper Energie (und produziert somit Wärme), um die Flüssigkeit auf Körpertemperatur zu erwärmen.

    • 7. Auf Nummer sicher gehen: Die besten Möglichkeiten für die Flüssigkeitszufuhr


    Nachdem wir nun besprochen haben, welche Getränke mit Vorsicht zu genießen sind, finden Sie hier einige feuchtigkeitsspendende Helden, auf die Sie sich während einer Hitzewelle verlassen können:

  • Wasser: Der uralte Klassiker. Es spendet Feuchtigkeit, ohne zusätzlichen Zucker oder andere Substanzen hinzuzufügen, die austrocknen könnten.
  • Elektrolytlösungen: Diese Getränke wurden speziell entwickelt, um verlorene Salze und Flüssigkeiten zu ersetzen. Sie können besonders nützlich sein, wenn Sie stark schwitzen.
  • Kräutertees: Koffeinfreie Kräutertees, die kalt serviert werden, können erfrischend und feuchtigkeitsspendend sein.
  • Hausgemachte Fruchtaufgüsse: Fügen Sie Ihrem Wasser Fruchtscheiben wie Gurke, Zitrone oder Wassermelone hinzu, um einen natürlichen Geschmacksschub ohne Zuckerzusatz zu erzielen.

    • Fazit: Mit Vorsicht durch die Hitzewelle navigieren


    Auch wenn die Versuchung, sich bestimmte Getränke zu gönnen, groß sein mag, kann das Verständnis der Auswirkungen unserer Entscheidungen einen großen Unterschied machen. Während einer Hitzewelle sollte unsere Priorität immer darin bestehen, sicher und hydriert zu bleiben. Indem wir auf die Getränke achten, die wir konsumieren, können wir unserem Körper helfen, mit dem Brutzeln klarzukommen und kühl zu bleiben, auch wenn die Temperaturen alles andere als kühl sind.

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